Vad är gravidmassage? Så går behandlingen till

Gravidmassage är massage som är anpassad för dig som är gravid. Trycket är oftast lättare än i en vanlig massage, och det viktigaste är att du ligger bekvämt med magen avlastad. Många bokar den när ryggen, axlarna eller benen känns tunga längre fram i graviditeten.

Hur du ligger

I början av graviditeten går det ofta bra att ligga på rygg eller mage som vanligt. Längre fram ligger du på sidan, med en kudde mellan knäna, en under magen och en bakom ryggen. En del salonger har särskilda kuddar eller en bänk med plats för magen, så att du kan ligga på mage även senare i graviditeten. Fråga när du bokar vad salongen har.

Säg till om du blir yr, får svårt att andas eller om magen känns spänd. Då byter ni ställning eller tar en paus.

Så går behandlingen till

Massören frågar hur långt gången du är, hur du mår och om graviditeten har varit som den ska. Berätta om du har ont någonstans, har svullna ben eller om barnmorskan har sagt något du ska tänka på.

Massören arbetar oftast med rygg, nacke, axlar, ben och fötter. Magen masseras sällan, och i så fall med mycket lätt beröring. Säg vad du vill och inte vill. Du behåller underkläderna på och ligger under ett lakan, precis som vid annan massage.

Gravidmassage säljs ofta i 30, 45 eller 60 minuter. Fråga salongen från vilken graviditetsvecka den tar emot gravida. Det skiljer sig mellan salonger.

Prata med barnmorskan först

Har du ont i bäckenet eller ryggen är det bra att berätta det för barnmorskan, även om du tänker gå på massage. Det skriver också 1177. Fråga barnmorskan innan du bokar om du har blödningar, högt blodtryck eller havandeskapsförgiftning, om du har haft en blodpropp eller om du har fått veta att graviditeten behöver följas extra noga.

Är du osäker på något kan du ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.

Före och efter

Ät något lätt innan, så att du inte blir hungrig eller illamående på bänken. Gå på toaletten innan ni börjar, och säg till om du behöver gå igen under behandlingen.

Efteråt reser du dig långsamt, gärna genom att först rulla över på sidan, och sitter en stund innan du ställer dig upp. Har massören använt olja kan golvet och fötterna vara hala.

Efter förlossningen kan du boka vanlig massage igen när du känner dig redo. Har du fött genom kejsarsnitt eller haft andra komplikationer, fråga barnmorskan först.