Vad är rygg- och nackmassage? Så går behandlingen till

Rygg- och nackmassage är en kortare massage av rygg, nacke och axlar, oftast 25 eller 30 minuter. På prislistorna står den ofta som ”Rygg och nacke”, ryggmassage eller halvkropp. Greppen är oftast desamma som i klassisk massage, men tiden räcker bara till de här områdena, inte till resten av kroppen.

Så går behandlingen till

Massören frågar var det är stelt och om du har ont någonstans. Du tar av dig på överkroppen och lägger dig på mage, med ansiktet i hålet i bänken och en handduk över resten av kroppen. Har du långt hår kan du sätta upp det.

Massören arbetar med ryggen, området kring skulderbladen, axlarna och nacken, oftast med olja. Vill du att massören lägger mer tid på något, till exempel nacken, säg det i början, så räcker tiden till det.

Räcker en halvtimme?

En halvtimme räcker till rygg, nacke och axlar i lugnt tempo. Den ryms i en lunchrast, och du kan gå tillbaka till jobbet efteråt. Vill du att massören också hinner med armarna eller huvudet, boka 45 minuter.

Den korta tiden gör också att priset ofta hamnar under gränsen för friskvårdsbidraget, 1 000 kr per besök.

När ska du gå till vården i stället?

Stela axlar efter en vecka vid datorn är en vanlig anledning att boka. Men har du haft ont i nacken och axlarna i mer än två veckor ska du kontakta en vårdcentral, skriver 1177. Detsamma gäller ont i ryggen som inte har gått över på två till tre veckor. Får du plötsligt kraftig huvudvärk från nacken som inte går över, eller ont efter en olycka eller ett fall, kontakta vården direkt.

1177 skriver också att rörelse och träning ofta hjälper bättre mot ont i nacke och axlar än massage. Massagen kan vara skön, men den ersätter inte att röra på sig.

Före och efter

Ta på dig en tröja som är lätt att dra av och på, och som tål lite olja. Efteråt kan det vara skönt att röra på axlarna en stund innan du sätter dig vid datorn igen.

Är det första gången hos massören, berätta om du har en skada i nacken eller axeln, till exempel en whiplashskada, eller om du har opererats där. Då kan massören anpassa trycket.