Vad är djupgående massage? Så går behandlingen till

Djupgående massage är massage med kraftigare tryck och långsammare tag, där massören arbetar sig ner mot de djupare lagren av muskler. En del salonger skriver deep tissue, djupmassage eller djupmuskelmassage. Det handlar om samma sak.

Hur den skiljer sig från klassisk massage

I en klassisk massage täcker massören ofta hela kroppen i jämn takt. I en djupgående massage lägger massören mer tid på färre ställen, till exempel ryggen, axlarna eller ett ben, och trycker långsamt och fast. Massören använder ofta underarmen, armbågen eller knogarna och inte bara handflatorna.

Djupgående betyder inte att det ska göra så ont som möjligt. Trycket ska vara fast, men du ska kunna andas lugnt. Spänner du dig eller håller andan är det för hårt, och då säger du till.

Så går behandlingen till

Innan ni börjar frågar massören var du känner dig stel och om du har skador eller sjukdomar. Säg var du vill att massören lägger tiden, och om du vill ha fast tryck överallt eller bara på några ställen. Du klär av dig till underkläderna och ligger under ett lakan. Massören brukar börja med lättare tag och öka trycket efter hand, när musklerna har blivit varma.

Behandlingen säljs i allt från 25 till 110 minuter, oftast runt en timme. Eftersom massören arbetar långsamt hinner en kort behandling bara med ett eller två områden. Vill du att massören hinner med fler behöver du boka längre tid.

Efter behandlingen

Det är vanligt att musklerna är ömma en eller två dagar efteråt, ungefär som efter ett tungt träningspass. Rör dig som vanligt. Får du stora blåmärken, eller blir du öm på ett sätt som oroar dig, berätta det för massören och kontakta vården om det inte går över.

Tyckte du att trycket var för hårt, eller för lätt, säg det inför nästa gång. Massören kommer kanske inte ihåg exakt hur det var förra gången, särskilt om det har gått ett tag.

Vem bör fråga först?

Fast tryck passar inte alla. Tar du blodförtunnande läkemedel blöder du lättare och kan få blåmärken. Fråga din läkare först och berätta det för massören. Detsamma gäller om du nyligen har opererats, har en färsk skada eller har haft en blodpropp.

Är du gravid, välj hellre gravidmassage. Har du ont och vet inte varför är en vårdcentral, eller en fysioterapeut, naprapat eller kiropraktor, ett bättre första steg än en massage. De kan undersöka dig och ta reda på vad besvären beror på.